彩神彩票APP-搜狗百科

最新研究！不是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

　　1

　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水的?

　　11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水 。研究人员发现，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源 ：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者的数据，将参与者所在地的温度 、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率 、能量消耗、体重 、性别 、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同 的情况下 ，男性和女性的差异大约 是半升水 的周转量。研究结果预计 ，一个20岁、体重70公斤 、生活在发达国家 的海平面高度、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平的女性 ，体重60公斤 ，住在同样的地方，需要消耗2.7升水 。

　　同时，一个人消耗 的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。

　　其中，PAL 是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中，发达国家的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起 ，水的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水 ，还得注意这些 ！

　　俗话说“人以食为天，食以水为先” ，每天保持充足的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水的信号 ，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。

　　2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃ 。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性的低钠血症” ，也叫水中毒。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累 的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能，特别是对心脏不利 。

　　5. 在高强度 的运动后，需要适当喝含有电解质的水 ，比如含盐、含糖的，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。

　　END

　　资料来源 ：科普中国、中国科学网 、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

【健康情报局】影响青少年口腔美观问题有哪些******

　　2022年全国爱牙日的主题为“口腔健康 全身健康”，副主题为“护牙健齿少年强 健康中国民族兴” 。第四次全国口腔流调结果显示我国12岁年龄组 的患龋率为38.5%，平均每人患龋 的牙数为0.86颗。也就是说 ，青少年人群中有四成左右的人有龋齿 ，平均每人有1颗左右的龋齿 。中华口腔医学会邀请知名口腔专家与光明网卫生频道联合开展 “龈粉齿白 青春飞扬”爱牙日活动。加大口腔防治知识宣传教育，增强口腔健康观念和口腔保健意识 ，建立口腔保健行为，重点关注青少年口腔健康，营造有利于口腔健康的良好社会氛围 。

　　【本期话题】

　　青少年阶段 是比较关注美观 ，有的长了青春痘 ，有 的身高体型发生一些变化 。对于青少年来说，常见的口腔美观问题有哪些 ？

　　【本期专家】谭建国教授

　　中华口腔医学会继续教育部主任 、北京大学口腔医院口腔修复科 

联合出品

策划 赵希 司燕

剪辑 赵希

后期 孙鹏宇

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）